★筋トレなし！痩せている人の効果的なダイエット習慣とは？？ [美と健康とダイエット！]
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★『話題の菌活ダイエット』食事制限なしでダイエット！？
★生きて届く酵母でダイエット
★筋トレなし！痩せている人の効果的なダイエット習慣とは？？
ダイエットしたいと決意して計画を立て、
置き換えダイエットやストレッチなどを試しているのに、
なかなか結果が出なくてという悩みはありませんか？
積極的な方法を試すのも素敵なことですが、
見落としがちな姿勢を見直すこともダイエットには大事なんですよ！
〇痩せている人の効果的なダイエット習慣！
ダイエットや運動など特別なことは何もしていないのに、
スリムな体系を保っている人がいます。
一方で、おやつを食べないようにしてダイエットに効果的といわれるお茶を飲み、
運動だってしているのに基礎体重が減らないのはなぜ？
そんな疑問を抱いてる人もいるかもしれません。
計画的にがんばっているのに、なかなかダイエットの効果が出ない！
そんな人は、いま一度痩せている人の「痩せ習慣」の秘密をさぐってみると、
ヒントがみつかるかもしれません。
ポイントは、日常生活の中のちょっとした行動です。
「痩せ習慣」が身についているスリムな人は、毎日体重計に乗っています。
朝起きたときや寝る前など、気がついたときに体重計に乗る習慣を持つことで、
自分自身の状態の少しの体重の変化にも気がつくことが
できるようになるのです。
最近ちょっと食べ過ぎたかなというときにも、
しっかりと体重計に乗って基礎体重を確認します。
自分のそのときの体重を知ることができれば、
間食を控えたり献立を工夫したりして、すぐに調整することができますよね。
一日一日を時間に追われるようにして過ごす現代人は、
本当に忙しいです。朝ごはんは身支度をしながら急いで食べる、
お昼はコンビニで買った惣菜弁当をもくもくと食べるだけ
という人も多いかもしれません。
本当に時間がないときは仕方ありませんが、
痩せ習慣がある人はよく噛んでゆっくりと食べることを常に意識しています。
しっかり噛んで食べると満足感もあるといわれていますし、
よく噛んで食べることは消化にも大切です。
食べ過ぎを防止するためにも、約30回を目安に噛むように
習慣づけることができたら、それだけでも痩せ習慣が
ひとつ身についたことになります。
仕事の合間や休憩時間には、何を飲んでいますか？
痩せ習慣のある人は、ミネラルウォーターやお茶などを
飲むことを基本にしています。
市販のコーヒーやコーラなど甘いタイプ飲み物には
多めの砂糖が使われていることはよく知られていること。
痩せ習慣のある人は、飲み物で余分にカロリーを
摂取しないように常に意識しているんですね。
つい飲んでしまうコーヒーやコーラなどの糖分を控える習慣も
身につけたいことのひとつです。
なんとなく手持ちぶさた、なんとなくお腹がすいたなあというときに、
つい甘いものをつまんだりしていませんか？
痩せ習慣がある人は、本当に空腹を感じたとき、
体が食べたいという欲求を出したときに、
栄養バランスのいい食事をとる習慣を身につけています。
コンビニに行ったときについお菓子を買ってしまったり、
目の前にあったからとチョコレートをつまんでしまったりということがないのです。
また、テレビを見ながらや、スマホの画面を前にしながらの
「ながら食べ」をしてしまっていませんか？
食事をするときにも集中して食べることを基本とするのも
痩せ習慣には大事なことです。
ながら食べは、食べているものから気持ちがそれていることが多いため、
満腹感を感じにくいだけではなく前かがみの猫背の姿勢を
続けることになるので、あまりおすすめできません。
この猫背の姿勢もダイエットには深いかかわりがあるんですよ。
〇姿勢はダイエットの継続に大事です！
★個人的な意見になりますが・・・
基本的に早食いの人って大体太っていませんか～？？
胃腸に負担がかかりますのでゆっくりよく噛んで食事をしましょう！
満腹中枢が早く反応してくれますよ。
私はホテルのランチブッフェが好きでによく行きますが
食べ過ぎたときは調整して夜はスープだけにして
胃腸を休ませたりしてますよ。
また、姿勢のイイ人ってカッコイイですよね～♪
それだけでもインナーマッスルが鍛えられますので
今日からやってみましょう！！
大事なことは意識することです。
それでは今日はこの辺で。
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★『話題の菌活ダイエット』食事制限なしでダイエット！？
★生きて届く酵母でダイエット
★筋トレなし！痩せている人の効果的なダイエット習慣とは？？
ダイエットしたいと決意して計画を立て、
置き換えダイエットやストレッチなどを試しているのに、
なかなか結果が出なくてという悩みはありませんか？
積極的な方法を試すのも素敵なことですが、
見落としがちな姿勢を見直すこともダイエットには大事なんですよ！
〇痩せている人の効果的なダイエット習慣！
ダイエットや運動など特別なことは何もしていないのに、
スリムな体系を保っている人がいます。
一方で、おやつを食べないようにしてダイエットに効果的といわれるお茶を飲み、
運動だってしているのに基礎体重が減らないのはなぜ？
そんな疑問を抱いてる人もいるかもしれません。
計画的にがんばっているのに、なかなかダイエットの効果が出ない！
そんな人は、いま一度痩せている人の「痩せ習慣」の秘密をさぐってみると、
ヒントがみつかるかもしれません。
ポイントは、日常生活の中のちょっとした行動です。
「痩せ習慣」が身についているスリムな人は、毎日体重計に乗っています。
朝起きたときや寝る前など、気がついたときに体重計に乗る習慣を持つことで、
自分自身の状態の少しの体重の変化にも気がつくことが
できるようになるのです。
最近ちょっと食べ過ぎたかなというときにも、
しっかりと体重計に乗って基礎体重を確認します。
自分のそのときの体重を知ることができれば、
間食を控えたり献立を工夫したりして、すぐに調整することができますよね。
一日一日を時間に追われるようにして過ごす現代人は、
本当に忙しいです。朝ごはんは身支度をしながら急いで食べる、
お昼はコンビニで買った惣菜弁当をもくもくと食べるだけ
という人も多いかもしれません。
本当に時間がないときは仕方ありませんが、
痩せ習慣がある人はよく噛んでゆっくりと食べることを常に意識しています。
しっかり噛んで食べると満足感もあるといわれていますし、
よく噛んで食べることは消化にも大切です。
食べ過ぎを防止するためにも、約30回を目安に噛むように
習慣づけることができたら、それだけでも痩せ習慣が
ひとつ身についたことになります。
仕事の合間や休憩時間には、何を飲んでいますか？
痩せ習慣のある人は、ミネラルウォーターやお茶などを
飲むことを基本にしています。
市販のコーヒーやコーラなど甘いタイプ飲み物には
多めの砂糖が使われていることはよく知られていること。
痩せ習慣のある人は、飲み物で余分にカロリーを
摂取しないように常に意識しているんですね。
つい飲んでしまうコーヒーやコーラなどの糖分を控える習慣も
身につけたいことのひとつです。
なんとなく手持ちぶさた、なんとなくお腹がすいたなあというときに、
つい甘いものをつまんだりしていませんか？
痩せ習慣がある人は、本当に空腹を感じたとき、
体が食べたいという欲求を出したときに、
栄養バランスのいい食事をとる習慣を身につけています。
コンビニに行ったときについお菓子を買ってしまったり、
目の前にあったからとチョコレートをつまんでしまったりということがないのです。
また、テレビを見ながらや、スマホの画面を前にしながらの
「ながら食べ」をしてしまっていませんか？
食事をするときにも集中して食べることを基本とするのも
痩せ習慣には大事なことです。
ながら食べは、食べているものから気持ちがそれていることが多いため、
満腹感を感じにくいだけではなく前かがみの猫背の姿勢を
続けることになるので、あまりおすすめできません。
この猫背の姿勢もダイエットには深いかかわりがあるんですよ。
〇姿勢はダイエットの継続に大事です！
★個人的な意見になりますが・・・
基本的に早食いの人って大体太っていませんか～？？
胃腸に負担がかかりますのでゆっくりよく噛んで食事をしましょう！
満腹中枢が早く反応してくれますよ。
私はホテルのランチブッフェが好きでによく行きますが
食べ過ぎたときは調整して夜はスープだけにして
胃腸を休ませたりしてますよ。
また、姿勢のイイ人ってカッコイイですよね～♪
それだけでもインナーマッスルが鍛えられますので
今日からやってみましょう！！
大事なことは意識することです。
それでは今日はこの辺で。
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