★女子必見！下半身太り予防！簡単にできるセルフメンテナンスとは？？ [美と健康とダイエット！]
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★女子必見！下半身太り予防！ 簡単にできるセルフメンテナンスとは？？
セルライトが出来てしまう主な原因は血行不良と言われています。
お尻はもともと脂肪をため込みやすい部位で筋力が弱いので、
血液やリンパの流れも滞りやすく、身体の中でも一番セルライトが
出来てしまいやすい部分です。日々の生活でケアをしましょう。
?セルライトを予防する生活習慣とは？？
セルライトができるには、いくつかの原因があります。
また、それらの原因は生活習慣を整える予防し、ケアすることによって、
減らしていくことができます。セルライトのできる大きな原因として、
以下の2つが挙げられます。
【運動不足】
運動不足になると、血行の流れが悪くなり、新陳代謝低下から脂肪が着き易い
カラダになってしまいます。
程よいワークアウトでカラダを動かしてあげることで、筋肉に栄養を送り、
リンパや血液の流れを活発にしましょう。
【ホルモンバランスの崩れ】
栄養バランスよく規則正しいリズムで食事を摂るといったことが
最も重要なキーなりますが、女性は月経の周期で毎月ホルモンバランスが
乱れやすくなる傾向がありますね。
このホルモンバランスの崩れにより血行不良引き起こしてしまいます。
なるべくストレスのない生活を心がけ、カラダだけでなくココロのバランスも
取るように心がけましょう。
また有名なイソフラボンを摂取することにより、ホルモンバランスの
調整ができるので、積極的に取り入れてコントロールできるようにしましょう。
【デスクワーク】
座り仕事などで長い時間同じ姿勢でいると浮腫みやすくなり血流が悪くなりがちです。
また、太ももやお尻が圧迫されるので、血流が滞り、セルライトができる原因に。
イスに座りながら軽くストレッチをするだけでも血行が促進されて、
浮腫みも軽減します。
【冷たい飲み物＆食べ物】
体の中から冷えるため、セルライトができやすくなります。
冷え性や基礎体温の低い人は特に注意しましょう。
次に、セルライトを作らないための方法をご紹介いたします。
まず、セルライトを作らないためには、【血流・リンパの流れを滞らせないこと】と
【むくみを作らないこと】です。
この2つを普段の生活から意識することでセルライトを出来にくくし、
少しの工夫で解消しセルライト知らずの脚を目指しましょう。
セルライトの最大の敵は【冷え】です。
カラダを冷やさないコツをマスターしましょう。
冷えは冬だけとは限らず、夏でも薄着になったり冷房のきいた部屋に
いる機会が増えたり、知らず知らずのうちにカラダを冷やすことが多くなります。
そこで、カラダを冷やさない工夫をして、血流・リンパの流れをよくしましょう。
【ソックスで冷え対策】
足元が冷えるとカラダ全体が冷え血行は悪くなり、むくみにもつながります。
特に最近でも、［足首・手首を冷やさない］ことが有名ですよね。
靴下もフットカバーのような靴下ではなく、くるぶしまで覆う靴下で
足首を冷やさないようにしましょう。
【白湯で冷え対策】
今流行中の白湯ダイエット。起き掛けの1杯や14時までに800ml飲むなど、
方法がありますが、この白湯にも冷えとり効果が期待できます。
カラダが冷えてきたことを感じたら、80度前後の白湯をゆっくり飲みましょう。
内臓から温まって血行がよくなり、冷えが解消されます。
また、血流やリンパが滞って脂肪細胞が肥大化してセルライトになるのですが、
出来やすい箇所があります。
1位・太もも
2位・お尻
3位・二の腕
です。これは、皮下脂肪が出来やすい箇所を同じです。
したがって、皮下脂肪のつきにくい首・すね・手のひらにはセルライトが
出来にくいということです。スッキリ脚をキープできる方法をご紹介いたします。
【脚を高くして寝る】
重力に逆らって寝ることで血流・リンパの流れがスムーズになります。
5～10センチの高さに設定します。
※これ以上高くすると、付け根の静動脈を圧迫して逆効果になるので要注意
【着圧ソックスでスッキリ脚をキープ】
脚の部分によって圧が変わる着圧ソックス。
絶大な人気商品ですが効果は翌日に実感できるはず！
おすすめは、夜用のふとももまでのもの。
ふくらはぎまでのものは、せっかく流した血流・リンパが関節で滞ってしまうので、
すっきり脚が継続しにくくなります。
カラーバリエーションも豊富なので、部屋着と合わせて楽しむのもいいですよね。
これで、むくみのないスッキリした足が翌日までキープできます。
太った印象に見せてしまうセルライト。
寝ている間もしっかりケアして、スッキリ脚をキープしましょう。
?セルライトを予防する簡単セルフエクササイズとは？？
続きはコチラ！[→]http://www.bibeaute.com/article/150596
?個人的な意見ですが・・・
日常の食事と運動が身体に影響することは明らかです。
とは言え、一日中緊張感を持つなんて無理ですので、
せめて通勤時の歩く時は背筋を伸ばして下腹部に意識をして
歩くだけでも身体は答えてくれますよ！
私も日々実行しています。
それでは今日はこの辺で。
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★女子必見！下半身太り予防！ 簡単にできるセルフメンテナンスとは？？
セルライトが出来てしまう主な原因は血行不良と言われています。
お尻はもともと脂肪をため込みやすい部位で筋力が弱いので、
血液やリンパの流れも滞りやすく、身体の中でも一番セルライトが
出来てしまいやすい部分です。日々の生活でケアをしましょう。
?セルライトを予防する生活習慣とは？？
セルライトができるには、いくつかの原因があります。
また、それらの原因は生活習慣を整える予防し、ケアすることによって、
減らしていくことができます。セルライトのできる大きな原因として、
以下の2つが挙げられます。
【運動不足】
運動不足になると、血行の流れが悪くなり、新陳代謝低下から脂肪が着き易い
カラダになってしまいます。
程よいワークアウトでカラダを動かしてあげることで、筋肉に栄養を送り、
リンパや血液の流れを活発にしましょう。
【ホルモンバランスの崩れ】
栄養バランスよく規則正しいリズムで食事を摂るといったことが
最も重要なキーなりますが、女性は月経の周期で毎月ホルモンバランスが
乱れやすくなる傾向がありますね。
このホルモンバランスの崩れにより血行不良引き起こしてしまいます。
なるべくストレスのない生活を心がけ、カラダだけでなくココロのバランスも
取るように心がけましょう。
また有名なイソフラボンを摂取することにより、ホルモンバランスの
調整ができるので、積極的に取り入れてコントロールできるようにしましょう。
【デスクワーク】
座り仕事などで長い時間同じ姿勢でいると浮腫みやすくなり血流が悪くなりがちです。
また、太ももやお尻が圧迫されるので、血流が滞り、セルライトができる原因に。
イスに座りながら軽くストレッチをするだけでも血行が促進されて、
浮腫みも軽減します。
【冷たい飲み物＆食べ物】
体の中から冷えるため、セルライトができやすくなります。
冷え性や基礎体温の低い人は特に注意しましょう。
次に、セルライトを作らないための方法をご紹介いたします。
まず、セルライトを作らないためには、【血流・リンパの流れを滞らせないこと】と
【むくみを作らないこと】です。
この2つを普段の生活から意識することでセルライトを出来にくくし、
少しの工夫で解消しセルライト知らずの脚を目指しましょう。
セルライトの最大の敵は【冷え】です。
カラダを冷やさないコツをマスターしましょう。
冷えは冬だけとは限らず、夏でも薄着になったり冷房のきいた部屋に
いる機会が増えたり、知らず知らずのうちにカラダを冷やすことが多くなります。
そこで、カラダを冷やさない工夫をして、血流・リンパの流れをよくしましょう。
【ソックスで冷え対策】
足元が冷えるとカラダ全体が冷え血行は悪くなり、むくみにもつながります。
特に最近でも、［足首・手首を冷やさない］ことが有名ですよね。
靴下もフットカバーのような靴下ではなく、くるぶしまで覆う靴下で
足首を冷やさないようにしましょう。
【白湯で冷え対策】
今流行中の白湯ダイエット。起き掛けの1杯や14時までに800ml飲むなど、
方法がありますが、この白湯にも冷えとり効果が期待できます。
カラダが冷えてきたことを感じたら、80度前後の白湯をゆっくり飲みましょう。
内臓から温まって血行がよくなり、冷えが解消されます。
また、血流やリンパが滞って脂肪細胞が肥大化してセルライトになるのですが、
出来やすい箇所があります。
1位・太もも
2位・お尻
3位・二の腕
です。これは、皮下脂肪が出来やすい箇所を同じです。
したがって、皮下脂肪のつきにくい首・すね・手のひらにはセルライトが
出来にくいということです。スッキリ脚をキープできる方法をご紹介いたします。
【脚を高くして寝る】
重力に逆らって寝ることで血流・リンパの流れがスムーズになります。
5～10センチの高さに設定します。
※これ以上高くすると、付け根の静動脈を圧迫して逆効果になるので要注意
【着圧ソックスでスッキリ脚をキープ】
脚の部分によって圧が変わる着圧ソックス。
絶大な人気商品ですが効果は翌日に実感できるはず！
おすすめは、夜用のふとももまでのもの。
ふくらはぎまでのものは、せっかく流した血流・リンパが関節で滞ってしまうので、
すっきり脚が継続しにくくなります。
カラーバリエーションも豊富なので、部屋着と合わせて楽しむのもいいですよね。
これで、むくみのないスッキリした足が翌日までキープできます。
太った印象に見せてしまうセルライト。
寝ている間もしっかりケアして、スッキリ脚をキープしましょう。
?セルライトを予防する簡単セルフエクササイズとは？？
続きはコチラ！[→]http://www.bibeaute.com/article/150596
?個人的な意見ですが・・・
日常の食事と運動が身体に影響することは明らかです。
とは言え、一日中緊張感を持つなんて無理ですので、
せめて通勤時の歩く時は背筋を伸ばして下腹部に意識をして
歩くだけでも身体は答えてくれますよ！
私も日々実行しています。
それでは今日はこの辺で。
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