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簡単にできるクビレの作り方・腸とウエストのクビレの関係性とは？　[美と健康とダイエット！]

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簡単にできるクビレの作り方・腸とウエストのクビレの関係性とは？

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クビレを作るためには腸が大事！

腸マッサージの方法。

まずは手軽にできるマッサージで、

腸をもみほぐしましょう。

【立った状態のマッサージ】

・ゆっくり深呼吸をしてリラックスする

・両手を重ねて、おへその上部に置き、

　腸を意識しながら右から左、左から右と、

　軽く押す

【寝た状態のマッサージ】

・両膝を立てる

・適度な圧を指先に加え、息を吐きながら
　
　おへその周りを時計回りに押していく

　どちらも3分間が目安です。

　入浴後や就寝前・起床後が効果的！

腸腰筋を鍛えてクビレを作ろう！

続きはコチラ！[→]http://www.bibeaute.com/article/99086

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2016-11-06 07:01  nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
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